Diary คุณน้ำ
นักศึกษาคนนึ่ง ตอนนี้เป็นชาว rock รักคนเป็น Blogเกอร์ กากๆ เด็ก iT ชอบมือถือเเละเเท็บเล็ต อยู่กรุงเก่า ชอบเเละรักการถ่ายรูป เป็นคนเดินสวนนาฬิกา ชาว rock เรทโทสเปค iG. nam_alive
วันอาทิตย์ที่ 19 พฤษภาคม พ.ศ. 2556
mama เเกงเขียวหวานไก่
จากที่ผมได้ สัมผัสรสชาติ mama เเกงเขียวหวานไก่เป็นเวลา 6 วัน มันทำให้ผมติดมันจน หน้าเขียว (เพราะไม่มีอะไรกินตะหาก) จริงรสมันออกเค็มนะเเต่ก็ได้กลิ่นเเกงเขียวหวานมาเหมือนกัน ยิ่งใส่หมูเนื้อสัตว์ไข่ลงไปนี่ ยิ่งเหมือนเเกงเขียวหวานมากๆ เวลาผมกินผมชอบใส่น้ำน้อยๆ (อย่าน้อยมากนะเดี๋ยวเค็มจัด) กินไม่เึคยเหลือ อร่อย เเค่นี่ จบ......
วันพุธที่ 15 พฤษภาคม พ.ศ. 2556
สรุปงาน Google I/O 2013
งาน Google I/O จัดขึ้นเพื่อเปิดของเล่นใหม่ๆของ google ไม่ว่าจะเป็น ซอฟเเวร์ สมาร์ทโฟน pure google ตัวใหม่ เเอนดรอยเวอร์ชั่นใหม่ นวัตกรรมใหม่ รวมถึงการพูดถึงผลกำไรที่ google ได้ในปี 2012 เเละอื่นๆอีกมากมาย
ปีนี้ google เน้นไปทางพัฒนาเป็นส่วนใหญ่ เราจะมารวบรวมเเบบคราวๆให้ฟังนะ
1 google เปิดตัว samsung Galaxy s4 nexus เป็นรุ่นที่เหมือน galaxy s4 ทุกประการเเต่เเค่เป็น pure Google รองรับ 4G(LTE) มาพร้อม android 4.2 jelly bren ราคาอยู่ราวๆ $649 ปีนี้ทุกคนคาดว่าจะมี nexus 4 เเละ nexus 7 ใหม่ ปรากฎว่า google ไม่มีการเปิดตัวทั้ง 2 รุ่นนี้
2 เปิดตัวเเอพใหม่ Android Studio คือเครื่องมือออกเเบบหน้าจอใหม่ ที่ทำให้เราเห็นหน้าจอภาพรวมของเเอพฟลิเคชั่นของเราเป็นยังไงบนอุปกรณ์ต่างๆ เเละเเสดงผลหน้าจอได้สมบูรณ์ขึ้น
3 update google+ ใหม่เป็นเป็นรอบที่เท่าไรก็ไม่รู้ เพิ่มความสามารถด้าน Timeline, Photos, และ Hangouts ขึ้นไปอีก
4 Google Play Game Service นักพัฒนาเอาไปใช้เพื่อโชว์คะเเนนได้ จะรองรับการ save เกมบน google
5 Google ออกอัพเดทหลังจาก Keynote คือ Play Music, Google Search, และ Hangouts (มาแทน google talk) แนะนำให้ลอง
6 Google Maps เปิดตัว API ใหม่ๆให้นักพัฒนาได้นำไปใช้ โดยที่น่าสนใจคือฟีเจอร์ที่จะทำให้การเปิด GPS กินไฟน้อยลงกว่าเดิมมาก
7 Google Cloud Messaging: รุ่นใหม่สามารถสร้างการเชื่อมต่อกับเซิร์ฟเวอร์ของกูเกิลได้ต่อเนื่อง (persistent connection) ทำให้ไม่ต้องเชื่อมต่อใหม่ทุกครั้งที่จะส่งข้อความ, ซิงก์การแจ้งเตือนข้ามอุปกรณ์ เมื่ออ่านข้อความจากอุปกรณ์ตัวหนึ่ง ชิ้นอื่นๆ จะยกเลิกการแจ้งเตือน, และสามารถรับข้อความจากอุปกรณ์ปลายทางกลับเข้ามาได้
8 Fused Location Provider: ตัวแจ้งตำแหน่งใหม่ หาตำแหน่งได้เร็วขึ้น แม่นขึ้นโดยกินแบตเตอรี่น้อยกว่า 1% ต่อชั่วโมง
9 Activity Recognition: บอกได้ว่าผู้ใช้กำลังเดิน, นั่งรถ, หรือขี่จักรยานอยู่
10 Google+ Hangouts โฉมใหม่หมดจด โดยผลงานนี้เป็นผลงานการพัฒนาร่วมกันของทีม Android, Chrome และ Google+ ตามข่าวลือ โดยเป็นการนำบริการต่างๆ ของกูเกิลเช่น Google Talk, Google+ Messenger มารวมกับ Google+ Hangout และใช้ชื่อใหม่เป็น Google+ Hangouts ครับ
ปล. ไม่มี android เวอร์ชั่นใหม่
วันพุธที่ 17 เมษายน พ.ศ. 2556
รีวิว Samsung Galaxy S4 รวมจากเว็บต่างๆ
รีวิว (Review) Samsung Galaxy S4 สมาร์ทโฟน รุ่นเรือธง จากซัมซุง สเปคแรง พร้อมฟีเจอร์ใหม่ๆ เพียบ
http://www.thaimobilecenter.com/home/mobile_news_detail.asp?nid=6586
2 www.techmoblog.com
[พรีวิว] Samsung Galaxy S4 (Galaxy S IV preview) จอใหญ่ขึ้น ซีพียูแรงขึ้น กล้องละเอียดขึ้น แต่บางและเบากว่าเดิม
3 www.techxcite.com
Preview: Samsung Galaxy S4 เมื่อสมาร์ตโฟนเป็นทุกอย่างในชีวิตคุณ :)
4 www.thaitiptop.com
มาดูพรีวิว Samsung Galaxy S4 (IV) แบบเต็มๆกัน
5 www.nuttaputch.com
รีวิว SAMSUNG GALAXY S4 – ตัวท้อปที่หวือหวาและมีสีสัน
วิดีโอรีวิว จาก แบไต๋ไฮเทค : Review Samsung Galaxy S IV
วันอาทิตย์ที่ 14 เมษายน พ.ศ. 2556
รีวิวเพลง จะเป็นจะตาย sweet mullet
เพลง จะเป็นจะตาย ของพี่ๆ sweet mullet ก็ยังคงเเนวเพลง ROCK เหมือนเดิม เเค่ใสลูกเล่น ELECTRONIC
ทำให้เพลงนี้ดูน่าสนใจมากทีเดียว เเต่เพลงนี้ดนตรี ROCK กับ ELECTRONIC ไม่ได้ผสมกันนะ จะเเยกกันเป็นท่อนๆ
เเต่หลายคนคงหวังกับเพลงที่ไม่มีเสียง ว๊าก ของพี่เต๋า เเละ Dubstep เเต่เเนวนี้เราก็ชอบนะเพลงลงตัวดี
เป็น ROCK ยุดใหม่ของเเท้ เราต้องสนับสนุนผลงานของพี่ๆนะครับ วงการเพลงไทยจะได้มีสัสันขึ้น
เนื้อเพลง: จะเป็นจะตาย
ศิลปิน: Sweet Mullet
อัลบั้ม: Single
ศิลปิน: Sweet Mullet
อัลบั้ม: Single
ไม่เคยคิดเลยว่าต้องมาใจสั่น
แค่ฉันได้มาสบตาเธอ
แค่เพียงครั้งเดียวหัวใจฉันเต้นรัว
ในหัวฉันมีแต่ภาพเธอ
แค่ฉันได้มาสบตาเธอ
แค่เพียงครั้งเดียวหัวใจฉันเต้นรัว
ในหัวฉันมีแต่ภาพเธอ
หรือรักแรกพบเมื่อสบตา
ที่ฉันมองหามีอยู่จริง มันไม่ไกลเกินใจจะคว้า
อย่าทิ้งให้ฉันต้องอ่อนล้า
ขาดเธอฉันคงจะบ้า มันทนไม่ไหว
ที่ฉันมองหามีอยู่จริง มันไม่ไกลเกินใจจะคว้า
อย่าทิ้งให้ฉันต้องอ่อนล้า
ขาดเธอฉันคงจะบ้า มันทนไม่ไหว
จะเป็นจะตายก็เพราะเธอ ถล่มทลายที่ได้เจอ
กว่าใครที่ได้พบมา
ให้ฉันจูบเธออีกสักที คืนนี้คงนอนหลับฝันดี
ไม่มีอะไรให้ค้างคา
กว่าใครที่ได้พบมา
ให้ฉันจูบเธออีกสักที คืนนี้คงนอนหลับฝันดี
ไม่มีอะไรให้ค้างคา
ขาดเธอไปฉันคงขาดใจ ขาดเธอไปชีวิตคงไม่ไหว
โปรดเถอะอย่าพึ่งจากไปไหน
ราตรีนี้ยังอีกไกล อย่าให้ค้างคาใจอยู่เลย
โปรดเถอะอย่าพึ่งจากไปไหน
ราตรีนี้ยังอีกไกล อย่าให้ค้างคาใจอยู่เลย
ท่ามกลางราตรี แสงสี บรรยากาศ
กับสายตาที่บาดใจฉัน
กลิ่นกายเย้ายวนมันทำให้หัวปั่น
ใจฉันมันคงหยุดไม่ไหว
กับสายตาที่บาดใจฉัน
กลิ่นกายเย้ายวนมันทำให้หัวปั่น
ใจฉันมันคงหยุดไม่ไหว
มันทรมาณใจเกินทน สมองของฉันเริ่มสับสน
มันร้อนรนจะตายตรงนี้
เฝ้ารอให้เธอเดินกลับมา แทบเพ้อละเมอเป็นคนบ้า
มันทนไม่ไหว
มันร้อนรนจะตายตรงนี้
เฝ้ารอให้เธอเดินกลับมา แทบเพ้อละเมอเป็นคนบ้า
มันทนไม่ไหว
จะเป็นจะตายก็เพราะเธอ ถล่มทลายที่ได้เจอ
กว่าใครที่ได้พบมา
ให้ฉันจูบเธออีกสักที คืนนี้คงนอนหลับฝันดี
ไม่มีอะไรให้ค้างคา
กว่าใครที่ได้พบมา
ให้ฉันจูบเธออีกสักที คืนนี้คงนอนหลับฝันดี
ไม่มีอะไรให้ค้างคา
ขาดเธอไปฉันคงขาดใจ ขาดเธอไปชีวิตคงไม่ไหว
โปรดเถอะอย่าพึ่งจากไปไหน
ราตรีนี้ยังอีกไกล อย่าให้ค้างคาใจอยู่เลย
โปรดเถอะอย่าพึ่งจากไปไหน
ราตรีนี้ยังอีกไกล อย่าให้ค้างคาใจอยู่เลย
จะเป็นจะตายก็เพราะเธอ ถล่มทลายที่ได้เจอ
กว่าใครที่ได้พบมา
ให้ฉันจูบเธออีกสักที คืนนี้คงนอนหลับฝันดี
ไม่มีอะไรให้ค้างคา
กว่าใครที่ได้พบมา
ให้ฉันจูบเธออีกสักที คืนนี้คงนอนหลับฝันดี
ไม่มีอะไรให้ค้างคา
ขาดเธอไปฉันคงขาดใจ ขาดเธอไปชีวิตคงไม่ไหว
โปรดเถอะอย่าพึ่งจากไปไหน
ราตรีนี้ยังอีกไกล อย่าให้ค้างคาใจอยู่เลย
โปรดเถอะอย่าพึ่งจากไปไหน
ราตรีนี้ยังอีกไกล อย่าให้ค้างคาใจอยู่เลย
แววตาเธอคู่นั้น แรงดึงดูดใจฉัน
จะเป็นจะตาย
Sweet Mullet
New Single 2013
DIGITAL DOWNLOAD : *1230025
genie records
http://www.facebook.com/SweetMullet
http://www.genie-tube.com
เพลง จะเป็นจะตาย
คำร้อง: ดุลยเกียรติ เลิศสุวรรณกุล, ปัณฑพล ประสารราชกิจ,ดนัย ธงสินธุศักดิ์
ทำนอง: Sweet Mullet, ปัณฑพล ประสารราชกิจ
เรียบเรียง: Sweet Mullet, Ae Boom Boom Cash
Produced and Mixed by ดนัย ธงสินธุศักดิ์
♪ Download on iTunes : $0.69 Buy http://bit.ly/Yb9RQ0
♪ Digital download *1230025 (Truetone , FullSong ไม่รองรับสมาร์ทโฟน)
Sweet Mullet
New Single 2013
DIGITAL DOWNLOAD : *1230025
genie records
http://www.facebook.com/SweetMullet
http://www.genie-tube.com
เพลง จะเป็นจะตาย
คำร้อง: ดุลยเกียรติ เลิศสุวรรณกุล, ปัณฑพล ประสารราชกิจ,ดนัย ธงสินธุศักดิ์
ทำนอง: Sweet Mullet, ปัณฑพล ประสารราชกิจ
เรียบเรียง: Sweet Mullet, Ae Boom Boom Cash
Produced and Mixed by ดนัย ธงสินธุศักดิ์
♪ Download on iTunes : $0.69 Buy http://bit.ly/Yb9RQ0
♪ Digital download *1230025 (Truetone , FullSong ไม่รองรับสมาร์ทโฟน)
ทีเซอร์ mv นะครับ
วันพฤหัสบดีที่ 11 เมษายน พ.ศ. 2556
รีวิวหนัง G.I. Joe : Retaliation
กำหนดฉาย : 27 มีนาคม 2013
แนว : Action Sci-Fi
นำแสดง : Bruce Willis, Dwayne Johnson ,Channing Tatum, Byung-hun Lee
กำกับ : Jon M. Chu
เนื้อเีื่รื่อง
ภาคต่อของภาพยนตร์แอ็คชั่นไซไฟสุดฮอตจากปี 2009 เรื่อง G.I. Joe: The Rise of Cobra หรือ สงครามพิฆาตคอบร้าทมิฬ ซึ่งโกยรายได้จากทั่วโลกไปกว่า $300 ล้าน พาราเม้าต์ พิคเจอร์ส, เอ็มจีเอ็ม และสกายแดนซ์ โปรดักชั่นส์ โดยความร่วมมือกับ ฮาสโบร ผนึกกำลังกันเพื่อผลักดันผลงานการสร้างสรรค์ของ ดิ โบนาเวนทูร่า ที่ใช้ชื่อเรื่องว่า G.I.Joe 2 : Retaliation จี.ไอ.โจ สงครามแค้นคอบร้าทมิฬ
หน่วยจีไอโจถูกทรยศและถูกสังหาร และตามไล่ล่า แต่เหลือแค่สามคน อันได้แก่ โร้ดบล็อค (ดเวย์น จอห์นสัน), ผู้กองดุ๊ค เฮาเซอร์ (แชนนิ่ง เททัม) และ เลดี้เจย์ (เอเดรนเน แพลิคกี) โดยที่ สเนคอาย (เรย์ ปาร์ก)กลายเป็นแพะรับบาปถูกใส่ร้ายว่าเป็นตัวการ แล้วเหล่าองค์กรคอบร้าผู้ร้ายตัวจริงก็เข้ายึดทำเนียบขาว ผู้ที่รอดชีวิตจึงต้องหาทางช่วยเหลือ โดยได้รับความช่วยเหลือจาก โจ โคลตัน (บรูซ วิลลิส) ผู้ก่อตั้งหน่วยจีไอโจ
สำหรับ G.I. Joe ภาคที่ 2 นี้ นำแสดงโดย ดีเจ โคโทรน่า, ลีบยองฮุน, เอเดรียนน์ พาลิคกี, เรย์ พาร์ค, โจนาธาน ไพรซ, เรย์ สตีเวนสัน, แชนนิ่ง เททั่ม ร่วมด้วย บรูซ วิลลิส และดเวย์น จอห์นสัน ภาพยนตร์เรื่องนี้กำกับโดย จอน เอ็ม ชู และอำนวยการสร้างโดย ลอเรนโซ่ ดิ โบนาเวนทูร่า และไบรอัน โกลด์เนอร์ จากบทภาพยนตร์ที่สร้างสรรค์โดย เร็ทท์ รีส และพอล เวอร์นิค โดยสร้างจากแคแร็คเตอร์ G.I. Joe ของฮาสโบร ผู้สร้าง Transformers และ Battleship มีกำหนดลงโรงฉาย 27 มีนาคม 2013
สำหรับ G.I. Joe ภาคที่ 2 นี้ นำแสดงโดย ดีเจ โคโทรน่า, ลีบยองฮุน, เอเดรียนน์ พาลิคกี, เรย์ พาร์ค, โจนาธาน ไพรซ, เรย์ สตีเวนสัน, แชนนิ่ง เททั่ม ร่วมด้วย บรูซ วิลลิส และดเวย์น จอห์นสัน ภาพยนตร์เรื่องนี้กำกับโดย จอน เอ็ม ชู และอำนวยการสร้างโดย ลอเรนโซ่ ดิ โบนาเวนทูร่า และไบรอัน โกลด์เนอร์ จากบทภาพยนตร์ที่สร้างสรรค์โดย เร็ทท์ รีส และพอล เวอร์นิค โดยสร้างจากแคแร็คเตอร์ G.I. Joe ของฮาสโบร ผู้สร้าง Transformers และ Battleship มีกำหนดลงโรงฉาย 27 มีนาคม 2013
ได้เริศ รีวิว G.I. Joe : Retaliation
จากที่เราได้ เเหกตาดูหนังเรื่องนี้ในด้านความ ประทับใจความสนุกให้ 9 เต็ม 10 เลย หนังสนุก ตื่นเต้นหลายฉาก เเต่อาวุธไฮเทคสู้ภาคเเรกไม่ได้ เเต่ก็เจ๋งอยู่นะ เเมลงระเบิดเเนวดี ฉากที่เราชอบคือฉากที่สู้กันบน หุบเขาหิมะของพวกนิทจา ทำให้ตื่นเต้น หวาดเสียวมาก ยิ่งเป็น 3D นี่กระสุนกระเด็นเข้าหน้าเลย ถ้าคุณดูเพื่อความบันเทิงละก็หนังเรื่องนี้สนุกมากมาย เเต่ถ้าดูเเล้วจับประเด็นเนื้อเรื่อง คุณจะเซ็งมาก เเต่โดยรวมเเล้วสนุก เเละยังมีอีกหลายๆฉากทีน่าสนใจมาก ไม่บอกไปดูเอง
เนื้อเรื่องที่พอจำได้ = =
หน่วย G i joe ถูกลอมโจมตีก็โดนทรยศนั้นเเระ ทำให้หน่วย G i joe เหลือเพียงเเเค่ 3 คน ได้แก่ โร้ดบล็อค , ผู้กองดุ๊ค เฮาเซอร์ และ เลดี้เจย์ ซึ่งทาง 3 คนนี้ ได้หนีไปเพื่อขอความช่วยเหลือจากโจ โคลตัน ผู้ก่อตั้งหน่วยจีไอโจ ที่บ้านปืนโครตเยอะผู้พันโจ โดยสเนคอายถูกใส่ร้ายว่าเป็นตัวการ พอสเนคอายทราบเรื่องของหน่วย G i joe ก็ลงจากหุบเขาหิมะมาช่วยทั้งที พร้อมโจรกลับใจ ไอ้นิทจาสีขาวมันชื่ออะไรไม่รู้
ที่เหลือไปดูเอง กูจำไม่ได้
วันอังคารที่ 9 เมษายน พ.ศ. 2556
รีวิวเพลง อยากจะรักเเค่ไหน lomosonic
อยากจะรักเเค่ไหน ( away message ) ซิงเกิ้ลที่ 3 จากอัลบั้มล่าสุดของวง rock หัวก้าวหน้า Lomosonic ถ่ายทอดเนื้อหาของเพลงผ่านมุมมองในการสูญเสียจากชีวิตจริงที่เกิดจากคนในวงทุกคน บางครั้ง ''ความตาย'' ก็ได้พรากคนที่เรารักจากไปโดยไม่ทันตั้งตัว ทั้งที่ยังไม่ทันบอกลา คนๆนึง
อาจใช้คำบอกรักเเทนความรู้สึก ทุกๆอย่างที่ได้ทำอย่างเต็มที่เเล้ว...
การบอกรัก..อาจจะกลายเป็นการบอกลา
การบอกลา..ที่ดีที่สุด ถ้าพรุ้งนี้
เราไม่ได้กลับมาหาคนที่เรารักอีก
การเรียบเรียงในพาร์ทดนตรีที่น้อย เเต่สื่ออารมณ์หมองเศร้าได้อย่างชัดเจนทั้งจังหวะกลองเเละกีตาร์ที่สื่ออารมณ์ตรงไปตรงมา เเต่มีความซับซ้อน ตามสไตล์ของวง เพลงนี้คือการเรียบเรียงในอีกมิติ
ที่วงต้องการนำเสนอซิงเกิ้ลที่ 3 อยากจะรักเเค่ไหน ( away message )
เตรียมพบกับ อัลบั้ม ''E C H O'' ของ Lomosonic เร็วๆนี้
โหลดเพลง "อยากจะรักแค่ไหน" itunes :
https://itunes.apple.com/th/album/xya...
DIGITAL DOWNLOAD
*492567 press 205 (verse)
*492567 press 206 (hook)
https://itunes.apple.com/th/album/xya...
DIGITAL DOWNLOAD
*492567 press 205 (verse)
*492567 press 206 (hook)
เนื้อเพลง: อยากจะรักแค่ไหน (Away Message)
ศิลปิน: Lomosonic
อัลบั้ม: Single
ศิลปิน: Lomosonic
อัลบั้ม: Single
อยู่ตรงที่เก่า ความรู้สึกที่ฉันให้เธอ
ยังคงชัดเจนไม่เลือนหาย
ความเสียใจ รอยน้ำตา
ไม่เคยเสียดายที่ได้บอกไป
ยังคงชัดเจนไม่เลือนหาย
ความเสียใจ รอยน้ำตา
ไม่เคยเสียดายที่ได้บอกไป
อยู่ที่เธอนั้นอยากจะรักแค่ไหน
เมื่อฉันรักเธอแทบจะขาดใจ
รักไปจนวันตาย
อยากทำทุกอย่าง ที่ตั้งใจ
ให้ฉันได้อยู่และไม่จากไป
เมื่อฉันรักเธอแทบจะขาดใจ
รักไปจนวันตาย
อยากทำทุกอย่าง ที่ตั้งใจ
ให้ฉันได้อยู่และไม่จากไป
อยู่ที่เธอนั้น อยากจะรักแค่ไหน
เมื่อฉันรักเธอ แทบจะขาดใจ
จะรักไปจนวันตาย
เมื่อฉันรักเธอ แทบจะขาดใจ
จะรักไปจนวันตาย
อยาก ทำทุกอย่าง ที่ตั้งใจ
ให้ฉันได้อยู่ และไม่จากไป
ให้ฉันได้อยู่ และไม่จากไป
อยู่ที่เธอนั้น อยากจะรักแค่ไหน
เมื่อฉันรักเธอ แทบจะขาดใจ
จะรักไปจนวันตาย
เมื่อฉันรักเธอ แทบจะขาดใจ
จะรักไปจนวันตาย
และค่ำคืนนี้ คงเป็นคืนสุดท้าย
เมื่อฉันหลับตา โปรดจำไว้
โปรดจำฉันไว้ ถ้าฉันไม่กลับมา
เมื่อฉันหลับตา โปรดจำไว้
โปรดจำฉันไว้ ถ้าฉันไม่กลับมา
อยู่ที่เธอนั้น อยากจะรักแค่ไหน
เมื่อฉันรักเธอ แทบจะขาดใจ
จะรักไปจนวันตาย
เมื่อฉันรักเธอ แทบจะขาดใจ
จะรักไปจนวันตาย
และค่ำคืนนี้ คงเป็นคืนสุดท้าย
เมื่อฉันหลับตา โปรดจำไว้
โปรดจำฉันไว้ นี่คือการจากลา
เมื่อฉันหลับตา โปรดจำไว้
โปรดจำฉันไว้ นี่คือการจากลา
วันจันทร์ที่ 8 เมษายน พ.ศ. 2556
วิธีลดความอ้วน ฉบับคุณน้ำ
วิธีลดมันยาก เเต่ก็ไม่ง่าย ก็ยากนั้นเเหละ เเต่เพียงเเค่เรามีความเชื่อ เเล้วจะลดได้เอง
ก่อนอีกเลยเมื่อ 4 ปีที่เเล้ว เราน้ำหนัก 85 กิโลกรัม
เมื่อ 4 ปีที่เเล้ว เราบอกก่อนเลยว่าเราไม่ได้ตั้งใจลดความอ้วน ลดได้ไง เรายังหาเหตุผลประกอบไม่ได้เลย เเต่จะบอกวิธีลดที่เราทำได้นะ
อันนี้เป็นวิธีจากเน็ต http://hilight.kapook.com/view/9941
วิธีที่เราทำเเล้วลดได้จริง
1 เเดกข้าวเย็นให้น้อยลง เรากินข้าวเย็นประมาณ 5 โมง หลังจากนั้นกินน้ำอย่างเดียว ถ้าถามว่าไม่กินเลยได้มั้ย เราตอบว่าได้ เเต่ไม่ดี เพราะการไม่กินข้าวเย็น จะทำให้เราหิวมากในตอนดึกๆ อ้วนกว่าเดิมเข้าไปใหญ่ ... วิธีนี้ช่วยได้จริง
2 ออกกำลังกาย เราวิ่งทุกเช้าประมาณ 30 นาที เย็นก็ซิทอัพประมาณ 50 ครั้ง ..... วิธีนี้ช่วยได้จริง
3 กินอาหารทั้ง 3 มื้อให้น้อยลง เช่นเคยตักข้าว 2 ทัพพี ก็เหลือ 2 ทัพพีก็พอ เคี้ยวอาหารนานๆ ...วิธีนี้ช่วยได้จริง
4 ห้ามชั่งน้ำหนักทุกวันเด็ดขาด ควรจะชั่งอาทิตย์ละครั้ง เพราะ น้ำหนักของคนเราขึ้นๆลงๆทุกวินาที
5 กำลังใจสำคัญมาก อาจจะมาจากพ่อเเม่ หรือหรือ คนที่เรารักก็ได้
6 หมดเเล้ว เราทำอยู่เเค่นี้เเหละ ที่ช่วยได้จริง
รูปนี้เป็นรูปปัจจุบัน น้ำหนัก 64 กิโลกรัม
ขอให้ทุกท่าน สู้ๆครับ
สมัครสมาชิก:
บทความ (Atom)